당화혈색소 수치 1%만 낮아져도당뇨 합병증 위험이 30% 이상 줄어듭니다.그런데 약 없이 낮추려면 어떻게 해야 할까요?단순한 식단 조절만으로는 부족하고,생활 전체 루틴을 바꾸는 게 더 빠른 길입니다. 당화혈색소란? 단순한 수치가 아니라 ‘지난 3개월의 성적표’입니다당화혈색소(HbA1c)는3개월 동안 평균 혈당이 얼마나 높았는지를 보여주는 수치입니다.수치의미5.7% 이하정상5.8~6.4%당뇨 전단계6.5% 이상당뇨 진단 기준→ 특히 7.0%를 넘는 순간부터는망막병증, 신장 손상, 말초신경 손상 등 합병증 위험이 급증합니다.약 없이도 효과 본 5가지 실천법1) 저녁 식사 시간, 6시 이전으로 당기기식사 후 최소 4시간 공복을 확보하면→ 밤새 혈당이 낮아질 수 있는 시간 확보2) 하루 평균 20분 ‘식후 걷기..
