백세건강시대100

식단만 잘 조절해도 혈당 약 복용 시기를 수년 늦출 수 있습니다.그런데 반대로, 식후 혈당을 자주 놓치면 아무리 운동해도 소용없습니다.“무엇을 먹느냐”보다, “어떤 순서로 어떻게 먹느냐”가 혈당 관리의 핵심입니다. 왜 식후 혈당이 더 중요할까요?공복혈당은 정상이지만,식후 혈당이 180~200 이상으로 치솟는 사람들이 굉장히 많습니다.식후 혈당이 높으면 혈관에 직접적인 손상을 줍니다.췌장이 급격히 인슐린을 분비하면서 점점 고갈됩니다.이 과정이 반복되면 결국 약이나 인슐린 치료로 넘어갑니다.→ 즉, 식후 혈당만 안정돼도 당뇨 진행을 효과적으로 막을 수 있다는 것.식사 순서만 바꿔도 혈당이 40 이상 낮아집니다당뇨 전문의들이 가장 먼저 추천하는 방식이 있습니다.바로 ‘채소 → 단백질 → 탄수화물’ 순서 식사법..

공복혈당 수치 하나만 제대로 알아도당뇨를 5년 이상 미룰 수 있습니다.그런데 대부분은 정상이라는 말만 듣고 방심하다가,110mg/dL이 넘은 순간 이미 당뇨가 진행되고 있다는 걸 놓칩니다.지금 내 혈당이 어느 단계인지, 정확히 아시나요? 공복혈당이란? 단순 숫자가 아니라 ‘예고 신호’입니다공복혈당은8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 말합니다.보통 아침 공복 상태에서 측정하고,당뇨병 진단이나 전단계 판별의 출발점이 됩니다.하지만 많은 분들이“정상이니까 괜찮다”“조금 높아도 식후는 아니니까…”라고 오해합니다.→ 공복혈당은 ‘현재 상태’가 아니라 ‘다가오는 문제’를 보여주는 지표입니다.수치별 단계 정리｜내 수치는 어디에 해당하나요?공복혈당수치단계설명70~99 mg/dL정상가장 이상적100~109 mg/..